Как не заболеть осенью?
Женские болезни - Заболевания женщин

Как не заболеть осенью?

Как подготовить свой организм к наступлению холодов?


можно ли заболетьПри переходе от очень жаркого летнего периода к прохладной, дождливой осени, наш организм испытывает определенный стресс, иногда незаметный. На что необходимо обратить внимание, чтобы не заболеть при наступлении холодов?
Смена жаркого сезона на холодный может сильно отразиться на здоровье человека, ведь в такой момент в нашем организме происходит значительная перестройка. Каких именно проблем ждать в холодный период? Стоит ли пройти обследование перед осенью?

Все внимание на иммунитет

Согласно утверждениям медиков, в осенний период лимфоидная ткань временно «атрофируется». Это связано с температурными колебаниями, а также общим замедлением обменных процессов. Врачи советуют в самом начале осени сдать кровь на анализ, желательно сделать УЗИ всей брюшной полости. В данный период результаты анализов крови могут показать снижение содержания иммуноглобулинов, лимфоцитов или моноцитов. УЗИ может продемонстрировать уменьшенную в размере селезенку и вилочковую железу. Все это свидетельствует о снижении защитных сил организма, его ослаблении и большей восприимчивости к различным вирусам. По данным статистики, даже гриппом люди в осеннюю пору болеют намного чаще и в более тяжелой форме!
В данный период важно уделить большое внимание своей иммунной системе. Помочь в этом смогут специальные иммуностимулирующие лекарственные препараты либо средства, в состав которых входят антиоксиданты. Следовательно, необходимо добавить в свой рацион зеленый чай, эхинацею, пищу, богатую селеном и цинком, употреблять цитрусовые. К тому же можно использовать различные эфирные масла, например, эвкалипта, чайного дерева и др. Просто капните несколько капель на свое запястье либо на шарфик, тогда весь день Вас будет окружать весьма бодрящий и приятный аромат. Необходимо также отрегулировать свой режим дня, проводить закаливание организма. Все это сыграет на пользу Вашему организму.

Не забыть про сердечно-сосудистую систему!

С наступлением холодов врачи рекомендуют сходить на прием к окулисту, неврологу и кардиологу, ведь для этой поры года характерны значительные изменения в работе всей сосудистой системы. Как правило, происходит повышение артериального и внутриглазного давления, что в результате может привлечь к ухудшению мозгового кровообращения из-за сжимающихся сосудов, которые мешают нормальному кровотоку. Причиной таких изменений служит меняющееся атмосферное давление, значительные температурные перепады, а также электромагнитные бури. На общем фоне снижающегося иммунитета мышца сердца и сосудистая система в целом оказываются не способными в полной мере противостоять повышенным нагрузкам. Поэтому осенью у людей может возникать ощущение слабости, наблюдаться сонливость, участиться головокружение, ухудшиться зрение.
Защитить свой организм и предотвратить различные осложнения в такой ситуации помогут специально назначенные врачом лекарства. Стоит также добавить в свой рацион антиоксиданты, рыбий жир, принимать витаминные комплексы. Неплохо бы немного увеличить свою физическую активность - чаще прогуливаться на свежем воздухе, делать по утрам гимнастику, посещать бассейн. Это все поможет «взбодрить» Ваше сердце.

Обследование почек

С приходом осени врачи советуют обследовать почки: пройти УЗИ, а также посетить врача-нефролога. В этот период люди чаще употреблять продукты с повышенным содержанием солей калия и различных минеральных элементов. Ими богаты томаты, перцы и баклажаны. Их чрезмерное употребление отрицательно сказывается на организме. Частое употребление различных домашних заготовок повышает содержание солей в крови, что со временем приводит к образованию в почках камней. Чтобы это предотвратить, необходимо пересмотреть весь свой рацион, можно обратиться за рекомендациями к лечащему врачу, при этом стоит исключить из него слишком соленую еду.

Правильное питание

Как правило, с октября врачи отмечают рост заболеваний желудочно-кишечного тракта, что прежде всего связано с уменьшением выработки гастроинтестинальных гормонов, поддерживающих в оптимальном состоянии слизистую оболочку всего желудка, а также двенадцатиперстной кишки. Это также связано с резким понижением температуры, уменьшением светового дня и замедлении в нашем организме обменных процессов. Осенью рекомендуется посетить гастроэнтеролога, а если возникнет необходимость, то провести гастроскопию.
В данной ситуации следует добавить в свой рацион питания различные кисломолочные продукты, богатые про- и пребиотиками, употреблять имбирь, мяту, фенхель.

Профилактика осенней простуды

С изменением погоды, начинают активизироваться различные вирусы, при этом организм не успевает быстро перестроиться с жарких летних дней на другой режим. К факторам, ослабляющим иммунитет, можно отнести: пасмурную и дождливую погоду, грязь и слякоть, сокращение светового дня, а также отсутствие отопления в домах. В итоге человек может быстро и легко простудиться. Как защитить себя от осенней простуды? Самые простые и эффективные способы профилактики:

1. Регулярно мойте свои руки

Между немытыми руками и возникновением ОРВИ существует прямая взаимосвязь. Как известно, различные микробы и вирусы распространяются по воздушно-капельному пути, оседая при этом на ручках дверей, поручнях в общественном транспорте, на денежных купюрах. Помимо этого, на различных поверхностях могут собираться всевозможные болезнетворные микробы, способствующие развитию инфекции.
Решение очень простое – чаще мойте свои руки тщательно, реже дотрагивайтесь слизистых — носа, глаз, рта. Носите с собой антибактериальные салфетки либо дезинфицирующие гели, используйте их при необходимости.
В случае, когда кто-нибудь из членов семьи простудился, необходимо еще чаще мыть свои руки, особенно после вещей больного, ведь на них вирусы живут в течение 3-х часов, а бактерии даже до нескольких дней.

2. Регулярно проветривайте помещение

При регулярном проветривании важно, чтобы вас не просквозило случайно. Лучше открывать форточку на 3 или 4 минуты 2-3 раза в день. Во время проветривания выходите из комнаты либо хорошо одевайтесь. Не следует слишком сильно снижать комнатную температуру, оптимальное ее значение составляет от плюс 22 до 24 градусов.

3. Заваривайте различные ягодные сборы

В целях укрепления иммунитета можете заваривать чай из клюквы, малины либо чёрной смородины. Для этого залейте кипятком горсть любимых ягод, пусть настоится ночь. Такой напиток можете взять на работу. Эти ягоды содержат много витамина С, который служит сильным адаптогеном (специальное вещество, адаптирующее организм к различным стрессам, повышающее иммунитет). Никаких ограничений в его приеме не существует, не нужно бояться передозировки.

4. Обязательно обедайте

Важно иметь правильно и максимально сбалансированное питание. Ваш обед должен состоять из углеводов, белков, а также жиров. Употребляйте овощи, фрукты. Не нужно пропускать прием пищи, ведь это ведет к сбою в работе организм, включая и иммунитет.

5. Посещайте баню

Не для кого не секрет, что баня очень тонизирует и в целом укрепляет весь организм. Те, кто ходит в баню два раза в неделю, в несколько раз реже заболевают ОРВИ и гриппом.

6. Дышите правильно

Направленное и достаточно активное дыхание улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Простой способ – делайте периодические глубокие выдохи и вдохи, при этом задерживайте воздуха на пару секунд.

7. Больше веселитесь и расслабляйтесь

Несомненно, постоянное угнетённое и подавленное состояние является определенным стрессом для организма, ослабляющим его защитные силы. Почаще устраивайте себе праздники, расслабляйтесь, отдыхайте.

 

 

 

 

 

 

 

Медицинский портал - медпортал - медицина - новости- medportal.gomel.byПоделитесь записью с друзьями

 

 

 

 

 

 

 

 

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #b487c5 #af8cb4 #3ac3c6