|
наименование продукта
|
белки, г
|
жиры, г
|
углеводы, г
|
ккал
|
|
крупа, макароны
|
|
|
|
|
|
гречневая
|
8,62
|
2,27
|
62,41
|
308
|
|
овсяная "Геркулес"
|
8,92
|
5,86
|
59,79
|
352
|
|
ячменная и перловая
|
6,30
|
1,20
|
66,20
|
315
|
|
пшено
|
8,19
|
2,24
|
63,78
|
316
|
|
рис
|
6,40
|
0,92
|
72,04
|
330
|
|
макаронные изделия
|
9,35
|
0,84
|
71,23
|
338
|
|
макароны из твердых сортов пшеницы
|
3,6
|
0,4
|
20
|
98
|
|
горох
|
23
|
1,6
|
48,1
|
299
|
|
фасоль
|
21
|
2
|
47
|
298
|
|
чечевица
|
24
|
1,51
|
46,3
|
295
|
|
хлебобулочные изделия
|
|
|
|
|
|
Хлебцы-Молодцы Фитнес Линия
|
10,1
|
2,3
|
57,1
|
295
|
|
хлеб бородинский
|
6,8
|
1,3
|
39,8
|
201
|
|
хлеб пшеничный
|
7,6
|
0,8
|
49,2
|
235
|
|
овощи
|
|
|
|
|
|
картофель
|
2
|
0,4
|
16,3
|
77
|
|
морковь
|
1,3
|
0,1
|
6,9
|
35
|
|
редис
|
1,2
|
0,1
|
3,4
|
20
|
|
свекла
|
1,5
|
0,1
|
8,8
|
42
|
|
капуста белокочанная
|
1,15
|
-
|
3,61
|
19,5
|
|
капуста брюссельская
|
2,50
|
-
|
3,71
|
25,5
|
|
капуста квашеная
|
0,76
|
-
|
1,7
|
10,1
|
|
капуста цветная
|
1,06
|
-
|
2,65
|
15,2
|
|
лук зеленый
|
0,83
|
-
|
2,99
|
15,7
|
|
лук репчатый
|
1,8
|
-
|
8,04
|
40,3
|
|
салат листовой
|
0,96
|
-
|
2,30
|
13,4
|
|
шпинат
|
2,22
|
-
|
2,17
|
18,0
|
|
щавель
|
1,92
|
-
|
2,45
|
17,9
|
|
баклажаны
|
1,2
|
0,1
|
4,5
|
24
|
|
кабачки
|
0,6
|
0,3
|
4,6
|
24
|
|
огурцы свежие
|
0,8
|
0,1
|
2,5
|
14
|
|
перец болгарский зеленый
|
0,72
|
-
|
3,00
|
15,3
|
|
помидоры
|
1,1
|
0,2
|
3,8
|
24
|
|
тыква
|
1,0
|
0,1
|
4,4
|
22
|
|
фрукты
|
|
|
|
|
|
апельсины и мандарины
|
0,58
|
-
|
6,14
|
27,5
|
|
виноград свежий
|
0,54
|
-
|
13,12
|
56,0
|
|
изюм
|
2,47
|
-
|
61,02
|
260
|
|
вишня
|
0,75
|
-
|
11,33
|
52
|
|
груши
|
0,31
|
-
|
10,27
|
43,4
|
|
клубника
|
0,81
|
-
|
8,38
|
37,7
|
|
черешня
|
1,1
|
0,4
|
10,6
|
52
|
|
яблоки
|
0,40
|
-
|
9,27
|
39,6
|
|
сахар, повидло, варенье
|
|
|
|
|
|
сахар
|
0
|
0
|
98,9
|
405,5
|
|
повидло
|
0,34
|
-
|
61,75
|
254,6
|
|
варенье
|
0,34
|
-
|
62-72
|
265-290
|
|
орехи
|
|
|
|
|
|
грецкие
|
5,44
|
22,23
|
4,68
|
248,2
|
|
арахис
|
17,54
|
31,71
|
10,53
|
410
|
|
кедровые
|
5,49
|
22,47
|
5,61
|
254,5
|
|
фундук
|
5,99
|
28,58
|
4,31
|
308
|
|
масло
|
|
|
|
|
|
масло подсолнечное
|
-
|
94,81
|
-
|
881,7
|
|
маргарин
|
-
|
79,80
|
-
|
742
|
|
масло сливочное
|
0,48
|
79,33
|
0,49
|
741,7
|
|
мясо, птица
|
|
|
|
|
|
говядина
|
15,01
|
7,47
|
-
|
131
|
|
свинина нежирная
|
15,34
|
13,39
|
-
|
187,4
|
|
телятина
|
14,26
|
5,33
|
-
|
108
|
|
индейка
|
14,90
|
4,91
|
-
|
106,62
|
|
курица
|
12,73
|
3,02
|
-
|
80,27
|
|
куропатка
|
15,67
|
0,89
|
-
|
76,53
|
|
печень гвяжья
|
16,79
|
3,77
|
2,73
|
115
|
|
язык говяжий
|
15,20
|
15,75
|
-
|
208,8
|
|
яйца
|
|
|
|
|
|
яйца цельные
|
10,56
|
10,03
|
0,43
|
138,3
|
|
желток
|
15,36
|
27,55
|
0,49
|
321,2
|
|
молочные продукты
|
|
|
|
|
|
молоко
|
3,26
|
2,5
|
4,41
|
64,2
|
|
сметана
|
1,92
|
34,2
|
2,45
|
336
|
|
творог обезжиренный
|
16,80
|
0,48
|
0,98
|
77,4
|
|
сыр 45% жирности
|
20,30
|
22,33
|
3,22
|
304
|
|
рыба
|
|
|
|
|
|
лещ
|
7,98
|
3,42
|
-
|
64,5
|
|
навага
|
7,94
|
0,23
|
-
|
34,7
|
|
окунь речной
|
8,01
|
0,36
|
-
|
35,82
|
|
карп
|
6,84
|
1,46
|
-
|
41,6
|
|
камбала полярная
|
8,46
|
1,29
|
-
|
46,7
|
|
осетр
|
12
|
7,55
|
-
|
119,4
|
|
сазан
|
8,65
|
1,22
|
-
|
46,8
|
|
судак
|
9,02
|
0,36
|
-
|
43,3
|
|
икра зернистая
|
25,37
|
14,58
|
-
|
239,6
|
|
икра паюсная
|
34,20
|
16,38
|
-
|
292,6
|
|
икра кетовая
|
30,02
|
12,42
|
-
|
238,6
|
|
щука
|
8,22
|
0,29
|
-
|
36,4
|
|
