Заболевания сетчатки
Витамины для глаз
Ретинопатии
Ретинопатия недоношенных
Профилактика нарушений зрения у детей
Спазм аккомодации
Астигматизм
Близорукость
Косоглазие
Лазерная коррекция зрения
Хирургическое лечение близорукости
Контактные линзы
Контактные линзы: правила пользования
Контактные линзы: недостатки и осложнения
Выбираем очки
Способы коррекции близорукости
Коррекция зрения
Лазерная коррекция глаукомы и катаракты
Катаракта
Катаракта: диагностика и лечение
Инородные тела глаз
Первая помощь при попадании инородных тел и травмах глаз
Ожоги глаз
Ушиб глаза
Травмы глаз
Дакриоцистит новорожденных
Заболевания слезного аппарата
Заболевания слезного аппарата: причины и виды
Заболевания слезного аппарата: диагностика и лечение
Лазерная коррекция глаукомы и катаракты
Атрофия зрительного нерва
Глаукома: диагностика и лечение
Глаукома: причины и проявления
Астенопия (усталость глаз)
Спазм аккомодации
Профилактика нарушений зрения при работе на компьютере
Компьютерный зрительный синдром
Какое влияние оказывает компьютер на глаза?
Увеит
Кератит
Герпетический кератит
Аллергический конъюнктивит
Конъюнктивит: диагностика и лечение
Конъюнктивит: причины и проявления
Воспалительные заболевания глаз
Витамины для глаз
МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ - Глазные болезни. Заболевания глаз и их симптомы

Витамины для глаз

Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутствие (или слишком малое количество) витамина А, может вызвать ухудшение сумеречного зрения (куриную слепоту).  Витамины группы В и известный всем витамин С также необходимы для хорошего зрения. Эти витамины уменьшают риск развития таких заболеваний, как катаракта, глаукома, а в случае уже имеющегося заболевания -  замедляют его прогрессирование.

Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками? Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это отосится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным. Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы.

Для многих из нас второй путь — более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.

 

Название витамина.

Для чего служит

Симптомы при недостатке

Где содержится

Мин. потр. (в день)

А

Необходим для нормальной работы сетчатки. Препятствует раннему развитию катаракты и играет немалую роль в предупреждении сенильной макулярной дистрофии.

Ухудшение зрения в сумерках, сухость конъюнктивы и роговицы, покраснение и набухание век

Печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир. Источники провитамина А (каротина): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук

1,5-2,0 мг

С

Укрепляет стенки кровеносных сосудов – капилляров. Создает антиокислительную защиту для глаз и таким образом может предотвращать образование и развитие катаракты. Полезен при глаукоме.

Кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз

Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины

70-100 мг

P (биофлавоноиды)

Укрепляе капилляры, уменьшает проницаемость сосудистой стенки

Повышенная хрупкость сосудов, кровоизлияния в глазах

Черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника, перец, малина, земляника

Рекомендуется на каждые 500 мг витамина С принимать как минимум 100 мг биофлавоноидов.

В2
(рибофлавин)

Принимает участие в процессах углеводного, белкового и жирового обмена; играет важную роль в поддержании нормального зрения.

Частые конъюнктивиты, слезотечение, светобоязнь. При значительном дефиците - воспалительные заболевания роговицы, развитие катаракты.

Дрожжи, печень, сердце, почки, рыбные продукты, молоко

3,0-5,0 мг

B6

Природный транквилизатор

«Дергающийся» глаз

Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба

2,0-3,0 мг

B12

Необходим для нормального кровоснабжения

 

Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка

0,005 мг

Е (токоферол)

Витамин Е — естественный антиоксидант. препятствует развитию катаракты. Полезен при диабетической ретинопатии

Повышенный риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна макулы (дистрофии сетчатки)

Растительные масла, проросшие зародыши пшеницы, соевые бобы, семена подсолнечника, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, сельдерей, зеленый горошек.

10-30 мг

 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #b487c5 #af8cb4 #3ac3c6