Антицеллюлитная диета
Направленные на снижение веса
Освежающая диета
Какой тип фигуры – такая будет и диета
Диета для живота
Двухнедельная фитнесс диета
Диеты: 7 главных ошибок
Диета по группе крови
Очищающая диета за два дня
Диета для талии
Гипоалергенная диета
Основной принцип питания: умеренность
Как быстрее сжечь жиры
Неправильное питание
Расход калорий
Не есть после 18.00 !
Вы долгое время соблюдаете диету, и все безрезультатно?
Похудейте без особых усилий
В Новый год береги живот!
Похудение-Диета двухнедельная
Аткинса диета
Диета для живота
Диета простая каша
Бонский супчик диета
Диета для похудения
Диета швейцарских врачей
Грейпфрутовая диета
Быстрая диета
Японская диета
Ананасы и курица
Диета Ларисы Долиной
Три диеты разработаны врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус
Экономная (щадящая) диета
Шоколадная диета
Чехословацкая диета
Чайная диета
Цитрусовая диета
Французская диета
Универсальная стройность
Тощая диета III
Недельная диета
МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ - Диеты. Сборник самых популярных, эффективных диет

Недельная диета


Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие продуктов, не превышает 1450 калорий.

Понедельник
Завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
2-й завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
Ужин: любая каша (кроме манной) 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.

Вторник
Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
2-й завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 100 г.
Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.

Среда
Завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
Полдник: нежирный творог 150 г.
Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.

Четверг - повторить понедельник

Пятница - повторить вторник

Суббота - повторить среду.

Воскресенье
Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.

 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #b487c5 #af8cb4 #3ac3c6