Эпиляция
Эпиляция и депиляция
Фотоэпиляция: эксперимент на себе
Лазерная эпиляция: проверено на себе
Плюсы и минусы эпиляции
Озонотерапия
Мезотерапия
Обертывание
Что такое целлюлит?
Методики лечения целлюлита
Целлюлит – болезнь или состояние организма?
Чистка лица
Типы кожи
Угри: распространенные заблуждения
Методы лечения проблемной кожи
Лазерная косметология
Угри (акне)
Диагностика и лечение угревой сыпи
Уход за кожей
Как ухаживать за кожей зимой?
Пилинг: дома и в салоне
Виды пилинга
Проблемная кожа
Озонотерапия
Мезотерапия
LPG против целлюлита
Методики лечения целлюлита
Коррекция фигуры
Растяжки
Обвисание груди
Как убрать живот после родов?
Послеродовые проблемы
Осложнения, побочные эффекты и противопоказания при пластике груди
Генитальный пирсинг (для мужчин)
Мужская пластика - мода на красивое тело
К чему нужно подготовиться при пластике век
Ринопластика
Липосакция: делать или нет
Увеличение груди
Когда применяется пластика груди?
Пластические операции на половом члене
Пластика ног
Пластика шеи
Коррекция формы ушей: виды операций
Пластика носа
Пластика век
Коррекция лица
Липосакция
Маммопластика (эндопротезирование груди, имплантаты)
Пластические операции
Как избавиться от веснушек?
Удаление родинок и бородавок
Родинки
Нарушения пигментации
Тайский массаж
Когда массаж противопоказан
Действие массажа
Виды массажа
Массаж
Вросший ноготь
Наращивание ногтей: достоинства и недостатки
Как ухаживать за ногтями
Красивые ногти
Правила загара
Солнечный и тепловой удары
Автозагар
Как правильно загорать в солярии?
Солярий
Нужно ли раздеваться на пляже?
Мифы о солнцезащитных средствах
Плюсы и минусы загара
Коррекция веса: стратегия и тактика
Удаление родинок и бородавок
Водные процедуры
Для тела
Косметика для мужчин, или как понравиться женщине
Мешки и синяки под глазами
Утомление на лице
Как быстро привести себя в порядок
Чистка лица
Омоложение
Уколы молодости
Уход за кожей
Типы кожи
Окрашивание волос
Наращивание волос
Пересадка волос
Пересадка волос
Облысение (алопеция)
Что делать, если волосы выпадают?
Почему возникают проблемы с волосами?
Себорея
Неэффективные методы лечения прыщей
Лечение прыщей
Последствия прыщей
Какие бывают прыщи?
Почему появляются прыщи?
Что такое прыщи?
Как избавиться от прыщей?
Прыщи, как избавиться от прыщей
Загар без вреда для здоровья
Виды косметики для солярия и особенности ее применения
Секрет вечной секс-молодости
Уход за волосами
Красивая фигура
Как быстро похудеть
Окрашивание волос
Почему возникают проблемы с волосами?
Как правильно ухаживать за волосами
Афродизиаки, или как возбудить желание?
Как секс влияет на нашу жизнь?
Секс после родов
Секс во сне - это болезнь
Секс во время беременности
Строение женских половых органов
Снижение полового влечения
Дефлорация (потеря девственности)
Девственность
Половой акт
Женский оргазм
По следам улыбки
Действие массажа
Криотерапия
Виды пилинга
Золотые нити
Пластика век
Фэйслифтинг (подтяжка кожи лица)
Уколы молодости
Омоложение
Осложнения, побочные эффекты и противопоказания при пластике груди
Обвисание груди
Уменьшение и подтяжка груди
Увеличение груди
Маммопластика (эндопротезирование груди, имплантаты)
Когда применяется пластика груди?
Фигурное страдание после родов
Дерматолипэктомия (абдоминопластика)
Коррекция формы ног, ягодиц
Липосакция: делать или нет
Липосакция
Коррекция веса: стратегия и тактика
Коррекция фигуры
Зубной камень
Серебрение зубов
Отбеливание зубов
Отбеливающие зубные пасты
Профилактика кариеса у детей
Как правильно чистить зубы
Зубные щетки, нити, пасты и т.д.
Питание при беременности
Таблетки от ожирения
БАДы для похудения: чудес не бывает
Голодаем со знаменитостями
Голодание
Вегетарианство: какое, кому и зачем
Диета по цвету
Диеты по крови: гемокод, Волкова, алутест
Диета по группе крови (диета П.Д'Адамо)
Еда для здоровья и ума
10 шагов здорового питания
Здоровый образ жизни
Фитнес
Здоровый образ жизни
МЕДИЦИНСКИЙ ПОРТАЛ - Красота и здоровье женщины. Онлайн красота

Здоровый образ жизни

 

Здоровье для каждого человека и общества в целом является бесценным богатством, основным условием счастливой и полноценной жизни. Крепкое здоровье, которое укрепляется и поддерживается самими людьми, позволяет им жить долго и счастливо. Ведя здоровый образ жизни, мы с достаточной легкостью можем выполнять поставленные задачи и цели, довольно успешно реализовывать все свои планы, справляться со всевозможными трудностями и даже с колоссальными перегрузками.

Здоровые люди имеют хорошую иммунную систему, которую необходимо ежедневно поддерживать. Как же это делать? Очень просто – надо вести здоровый образ жизни.

 

Иммунитет представляет собой способность организма противостоять различным вредным факторам. Она  защищает наш организм, а также зависит от общего нашего здоровья. Даже у индивида может быть все в порядке с иммунитетом, если он будет подвижен, жизнерадостен, активен и крепок. Но если он все же пассивен и слаб, то и иммунитет будет таким же.

 

Иммунная система также защищает наш организм от своих собственных клеток, в которых нарушена организация, утрачены их привычные свойства. Она способна обнаружить и уничтожить эти клетки, которые могут являться источниками рака. Для образования иммунных клеток, сигнальных веществ, антител, которые участвуют в иммунном ответе, весьма необходимы витамины. Таким образом, одним из главных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Важно употреблять те продукты, которые способны повышать в организме полезные бактерии (пробиотические). Это и чеснок, и лук репчатый, и лук-порей, бананы, артишоки.

Обычно люди начинают заботиться о здоровье уже после того, как что-то начало беспокоить.

 

Также физическая активность может стимулировать большинство жизненно важных функции организма, и, наоборот, ослабление ее может вызвать достаточно опасные нарушения. Значит надо больше ходить пешком и заниматься утренней зарядкой.

Группа международной диетологов, психологов и врачей разработали 10 основных советов, которые лежат в основе здорового образа жизни. Если им следовать, то можно сделать нашу жизнь более приятной и продолжительной. Вот они:

 

1. Тренируйте свой головной мозг, тем самым замедлите процесс возрастной деградации своих умственных способностей, а также активизируйте работу системы кровообращения, сердца, обмена веществ.

 

2. Важным элементом здорового образа жизни является работа. Но только та, которая вам подходит, приносит удовольствие.

 

3. Нельзя много есть. Но и слишком мало тоже. Питание должно быть умеренное и сбалансированное.

 

4. Ваше меню несомненно должно соответствовать вашему возрасту. Появление первых морщинок у женщин после 30 лет помогут замедлить орехи и печень. А мужчинам после 40 полезен селен, который содержится в сыре и почках. Он поможет предотвратить стресс. Людям после 50 лет весьма необходим магний. Он полезен для сердца. Для костей нужен кальций, содержащийся в рыбе. Однако он также способен защищать кровеносные сосуды и сердце.

 

5. Имейте свое мнение на все. Это поможет немного реже впадать в депрессию.

 

6. Найдите себе пару. Ведь нежность и любовь помогут дольше сохранять вашу молодость. Когда человек влюблен, в организме вырабатывается эндорфин (гормон счастья), который помогает укрепить иммунную систему.

 

7. Спите в прохладной комнате ( с температурой 17-18С).  Это поможет сохранить молодость, ведь обмен веществ в нашем организме, проявление различных возрастных особенностей зависят от температуры окружающей нас среды.

 

8. Двигайтесь чаще. Доказано учеными, что жизнь продлевают даже 8 минут ежедневных занятий спортом.

 

9. Регулярно балуйте себя.

 

10. Иногда не подавляйте гнев в себе. Поругайтесь, поспорьте.

 

Достаточный отдых  и оптимальный труд  тоже влияют на здоровье. Также оно зависит от хорошего сна. Нормальный сон весьма необходим для нормальной деятельности нашей нервной системы.

 

Не стоит о здоровом образе жизни забывать людям пожилого возраста. Для них тоже важны умеренные физические нагрузки.

 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #b487c5 #af8cb4 #3ac3c6