Кормящим мамочкам следует кушать не за себя и малыша сразу, а для Вас двоих. Несомненно, они будут определенно больше кушать, ведь для кормления малыша (в особенности, когда это происходит не согласно расписанию, а по желанию ребенка) тратится примерно 800 ккал ежедневно. Однако важен не объем съеденной пищи, а ее качество, степень насыщенности необходимыми витаминами и иными полезными веществами. Питание всех кормящих женщин должно быть предельно полезным, здоровым, состоять из натуральных и полезных продуктов. Идеальным вариантом станет соблюдение раздельного питания.

2. Разрешается есть все, что требует организм

Неправильно. Особенно в случае, если малыш – аллергик, тогда продукты питания для кормящей мамочки должны быть правильно подобраны. Главные аллергены: яйца, какао, шоколад, цитрусовые, арахис, крабы и раки, любые красные свежие фрукты, креветки, различные овощи. Ранее считали, что кормящим мамочкам следует употреблять мясо цыплят и иных молодых животных, однако современные ученые полагают, что данное мясо отличается более высоким аллергенными ресурсами. Необходимо воздерживаться от кофе, всех видов алкогольных напитков, различной газировки, шоколадных сладостей, винограда, сладких и достаточно жирных кремов, разных кетчупов, соусов майонезных, всех копченостей, колбас, продуктов с содержанием вредных консервантов и всевозможных добавок с обозначением Е.
Иногда аллергеном может стать и простая рыба, поэтому ее следует вводить в собственный рацион питания понемногу.

3. Кушать можно лишь один вид продуктов во избежание возникновение аллергии у малыша

Несомненно, питание молодой мамочки должно быть наиболее разнообразным и полезным!
В рацион ее нужно включать: овощи, хлеб, фрукты, молочные продукты, куриные яйца, мясо и рыба, различные крупы, свежие ягоды и др.
До 1,5-2 месяцев желательно есть исключительно гипоаллергенные продукты. Затем понемногу начинать вводить остальные продукты. Главное правило – есть новый продукт только раз в сутки и наблюдать за реакцией своего малыша, не возникла ли у него аллергия, которая обычно появляется спустя 2 или 4 часа после осуществления кормления. А если никакой реакции не возникло, то смело можно вводить в собственный рацион этот продукт.

4. Очень важно пить молоко и как можно больше

Неправильно, ведь молоко иногда вызывает индивидуальную непереносимость, а в больших объемах оно может вызвать образование газов. Его лучше полностью либо частично заменить любым кисломолочным продуктом (натуральным йогуртом, не содержащим сахар и различные фруктовые наполнители, кефиром либо ряженкой). Однако если Вы очень любите пить молоко, тогда стоит употреблять продукт с небольшим сроком хранения. А пить его лучше не в чистом виде, а немного разбавлять чаем либо кипяченой питьевой водой.

5. Колики у младенцев невозможно остановить, их надо просто пережить

Это утверждение является не совсем правильным, ведь на колики все же можно определенным образом повлиять. В первую очередь необходимо обратить пристальное внимание на характер собственного рациона питания, исключить из него все продукты, образующие газ (бахчевые). Не нужно очень много пить кефира или ряженки, есть капусты квашеной, всевозможных изделий из дрожжей, а лучше на какое-то время совсем отказаться от них. Это же относится к различным грибам, бобовым, перловке, а также сахар. Последний можно заменить на мед либо фруктозу.

6. Нужно обязательно употреблять мясо

Согласно исследованиям педиатров из Америки, в организме всех кормящих мам, являющихся вегетарианками, выявляется недостаток витамина В12, а это в свою очередь может спровоцировать проблемы с развитием умственных способностей их детей. Однако вегетарианки могут вовсе и не отказываться от собственной привычки, а в период осуществления кормления малыша ей нужно будет принимать специальные добавки к пище и комплексы витаминов, относящихся к группе В. Это поможет избавиться от дефицита витаминов, тем самым исключить задержку в умственном и физическом (рост) развитии малыша.

7. Кормящим матерям нужно обязательно употреблять продукты, содержащие кальций

Специально есть продукты, содержащие кальций, совершенно не обязательно. Американские исследователи установили, что без дополнительного употребления кальция, кости кормящих матерей будут в полном порядке.

8. Необходимо пить много жидкости

Это действительно верно. Во время кормления малыша или сразу после него практически всегда возникает чувство жажды. Необходимо просто довериться собственному организму и пить воды столько, сколько он требует. Кормящим можно пить не только питьевую воду, но и зеленый чай, различные морсы, компоты из сухих фруктов, а также разбавленный грушевый либо натуральный яблочный сок.

< Предыдущая		Следующая >