Здоровье для каждого человека и общества в целом является бесценным богатством, основным условием счастливой и полноценной жизни. Крепкое здоровье, которое укрепляется и поддерживается самими людьми, позволяет им жить долго и счастливо. Ведя здоровый образ жизни, мы с достаточной легкостью можем выполнять поставленные задачи и цели, довольно успешно реализовывать все свои планы, справляться со всевозможными трудностями и даже с колоссальными перегрузками.

Здоровые люди имеют хорошую иммунную систему, которую необходимо ежедневно поддерживать. Как же это делать? Очень просто – надо вести здоровый образ жизни.

Иммунитет представляет собой способность организма противостоять различным вредным факторам. Она защищает наш организм, а также зависит от общего нашего здоровья. Даже у индивида может быть все в порядке с иммунитетом, если он будет подвижен, жизнерадостен, активен и крепок. Но если он все же пассивен и слаб, то и иммунитет будет таким же.

Иммунная система также защищает наш организм от своих собственных клеток, в которых нарушена организация, утрачены их привычные свойства. Она способна обнаружить и уничтожить эти клетки, которые могут являться источниками рака. Для образования иммунных клеток, сигнальных веществ, антител, которые участвуют в иммунном ответе, весьма необходимы витамины. Таким образом, одним из главных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Важно употреблять те продукты, которые способны повышать в организме полезные бактерии (пробиотические). Это и чеснок, и лук репчатый, и лук-порей, бананы, артишоки.

Обычно люди начинают заботиться о здоровье уже после того, как что-то начало беспокоить.

Также физическая активность может стимулировать большинство жизненно важных функции организма, и, наоборот, ослабление ее может вызвать достаточно опасные нарушения. Значит надо больше ходить пешком и заниматься утренней зарядкой.

Группа международной диетологов, психологов и врачей разработали 10 основных советов, которые лежат в основе здорового образа жизни. Если им следовать, то можно сделать нашу жизнь более приятной и продолжительной. Вот они:

1. Тренируйте свой головной мозг, тем самым замедлите процесс возрастной деградации своих умственных способностей, а также активизируйте работу системы кровообращения, сердца, обмена веществ.

2. Важным элементом здорового образа жизни является работа. Но только та, которая вам подходит, приносит удовольствие.

3. Нельзя много есть. Но и слишком мало тоже. Питание должно быть умеренное и сбалансированное.

4. Ваше меню несомненно должно соответствовать вашему возрасту. Появление первых морщинок у женщин после 30 лет помогут замедлить орехи и печень. А мужчинам после 40 полезен селен, который содержится в сыре и почках. Он поможет предотвратить стресс. Людям после 50 лет весьма необходим магний. Он полезен для сердца. Для костей нужен кальций, содержащийся в рыбе. Однако он также способен защищать кровеносные сосуды и сердце.

5. Имейте свое мнение на все. Это поможет немного реже впадать в депрессию.

6. Найдите себе пару. Ведь нежность и любовь помогут дольше сохранять вашу молодость. Когда человек влюблен, в организме вырабатывается эндорфин (гормон счастья), который помогает укрепить иммунную систему.

7. Спите в прохладной комнате ( с температурой 17-18С). Это поможет сохранить молодость, ведь обмен веществ в нашем организме, проявление различных возрастных особенностей зависят от температуры окружающей нас среды.

8. Двигайтесь чаще. Доказано учеными, что жизнь продлевают даже 8 минут ежедневных занятий спортом.

9. Регулярно балуйте себя.

10. Иногда не подавляйте гнев в себе. Поругайтесь, поспорьте.

Достаточный отдых и оптимальный труд тоже влияют на здоровье. Также оно зависит от хорошего сна. Нормальный сон весьма необходим для нормальной деятельности нашей нервной системы.

Не стоит о здоровом образе жизни забывать людям пожилого возраста. Для них тоже важны умеренные физические нагрузки.

< Предыдущая		Следующая >